BENCHMARK-WOCHE 10.-14.MAI
Diese Woche gilt es, Deinen Trainingserfolg in Zahlen zu messen. Zieh es durch und sei stolz auf Dich!
1. CFBS-Benchmark
Damen:
Drei Runden auf Zeit:
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
Herren:
Vier Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
Vergleiche deine Zeit mit:
- 3. Februar
- 2. Februar
- 1. Februar
- 6. November
- 7. September
- 8. Juli
- 8. Juni
2. Fran
21-15-9
Thrusters
Klimmzüge
3. Baseline-Benchmark
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütze
10 Klimmzüge
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare und lies diesen Artikel.
CFBS-Benchmark:
Men’s version:
as rx’d
Fabian K. 10:21
T. 11:44
Tom 12:28
Ramon 13:26
Fabian D. 13:42
Simon 13:42
Claudia 13:51
Oli F. 15:02
Gregory 16:02
Josh 16:35
Mirko 17:13
Aaron 20:52
Norman 21:19
scaled:
Patrick B. 10:39 (2 rounds)
Roman S. 14:26 (1 purple band)
Mirco 14:31 (1 green band)
Corey 14:33 (1 purple band)
Remo 15:05 (1 purple band)
David S. 15:37 (1 purple band, pu on knees)
Dominik 15:52 (1 purple band)
Guido 16:22 (1 purple band, pu on knees)
Alexis 16:24 (1 green band)
Christoph 18:27 (1 green band)
Antonio 19:18 (1 blue band)
David T. 21:28 (1 blue band, pu on knees)
Beni 24:21 (1 purple band)
Girls’ version:
Sibylle 8:19 (10kg kb, pu on knees)
Sandra 8:23 (8 incline pu on knees, su with 1 purple band, box-sq)
Marleen 8:26 (12kg kb, pu on knees)
Eveline 8:59 (12kg kb, pu on knees)
Sabrina 9:05 (10kg kb, pu on knees)
Denise 9:26 (10kg kb, pu on knees)
Steffi 9:41 (16kg kb, pu on knees)
Katrin 9:42 (12kg kb, pu on knees)
Nicole 10:00 (10/12kg kb, pu on knees)
Dunja 10:26 (12kg kb, pu on knees)
Valérie 10:29 (12kg kb, pu on knees)
Ivana 12:47 (10kg kb, pu on knees)
Manuela 13:15 (10kg kb, pu on knees)
Tanja 13:17 (12kg kb, pu on knees)
Maya 13:36 (10kg kb, pu on knees)
Stefanie 15:16 (8kg kb, pu on knees)
The guys who already did the CFBS-benchmark workout had the honour to meet a nice girl called Fran. ;-)
as rx’d
Ramon 4:17
Tom 5:47
Claudia 5:57
Josh 6:51
Fabian K. 7:51
T. 9:30
Mirko 10:39
scaled:
Marleen 6:03 (17.5kg bar, 2 purple bands)
Nicole 6:22 (17.5kg bar, 2 green bands)
David T. 9:01 (30kg bar, 1 green band)
Christoph 9:07 (30kg bar, 1 purple band)
Antonino 9:31 (30kg bar, 1 blue band)
Ivana 11:48 (17.5kg bar, 2 purple bands)
Tanja 12:20 (17.5kg bar, 1 green band)
Aaron 13:16 (30kg bar, 1 purple band)
The guys who already did the CFBS-benchmark workout AND Fran were blown away with our Baseline-Workout. XD
T. 3:39
Josh 4:11
Dominik M. 4:36
Claudia 4:37
Simeon 4:26 (-4 pull ups)
Beni H. 4:44 (-4 pull ups)
Benchmark: 17:31
Fran: 10:42 (I think)
both as rx’d