SONNTAG, 14. AUGUST

Sonntag, 14. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Mache so viele Runden in 8 Minuten wie möglich von:
 
4 Burpees
6 Wall Ball shots (rx’d: Männer 20lbs, Frauen 12lbs)
8 Kniebeugen
12 Liegestütz
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl gemachter Wiederholungen in die Kommentare.
 

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SAMSTAG, 13. AUGUST

Samstag, 13. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Today, it’s ITPs choice. Be surprised. :-)
 

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FREITAG, 12. AUGUST

Freitag, 12. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
Fünf Runden von:
10 Thrusters (rx’d: Männer 42.5kg, Frauen 35kg)
20 Double unders
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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DONNERSTAG, 11. AUGUST

Donnerstag, 11. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
21-15-9 von:
 
Toes to bar
Kettlebell Swings, American Style (rx’d: Männer 32kg, Frauen 24kg)
100m Pendellauf
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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MITTWOCH, 10. AUGUST

Mittwoch, 10. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

In zehn Minuten:
 
20 Powercleans (rx’d: Männer 90kg, Frauen 60kg)
600m Sprint
 
Danach
So viele Klimmzüge wie möglich: 1 Punkt
So viele Handstand-Liegestütz wie möglich: 2 Punkte
 
Schreibe die Anzahl gemachter Punkte und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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DIENSTAG, 9. AUGUST

Dienstag, 09. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Fünf Runden auf Zeit von:
 
10 Squatcleans (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
5 Sumo Deadlift High Pulls (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
100m Pendellauf
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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MONTAG, 8. AUGUST

Montag, 08. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · 1 Kommentar 

Auf Zeit:
 
20 Thrusters (rx’d: Männer 60kg, Frauen 42.5kg)
50 Handstand-Liegestütz
100 Klimmzüge
150 Rumpfbeugen
200 Double unders
 
Die Reihenfolge der Übungen muss nicht eingehalten werden.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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SONNTAG, 7. AUGUST

Sonntag, 07. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Fünf Runden auf Zeit von:
5x Kreuzheben (rx’d: Männer 125kg, Frauen 85kg)
10 Burpees
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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DIENSTAG, 2. AUGUST

Dienstag, 02. August 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Mache so viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:
 
10 Toes to Bar
10 Squat cleans (rx’d: Männer 60kg, Frauen 40kg)
 
Schreib die Anzahl Wiederholungen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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MONTAG, 11. JULI

Montag, 11. Juli 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit
 
1200m Rennen
50 Kettlebell Swings (32kg Männer, 24kg Frauen)
50 Wall Ball Shots (20lbs Männer, 12lbs Frauen)
50 Push Presses (50kg Männer, 35kg Frauen)
 
Du darfst so oft du willst zwischen den Übungen wechseln. Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

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