DONNERSTAG, 18. FEBRUAR
Fünf Runden, auf Zeit:
10 Kettlebell Frontkniebeugen
15 Box Jumps
20 Rumpfbeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
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MITTWOCH, 17. FEBRUAR
Sechs Runden, Start der Runde alle 90 Sekunden:
5 Strikte Chin-Ups
7 Burpees
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
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MONTAG, 15. FEBRUAR
Vier Runden, Start der Runde alle 2.5 Minuten:
Strikte Chin-Ups, Max Reps ungebrochen
Liegestützen, Max Reps ungebrochen
Schreib deine Zeit und die Anzahl Wiederholungen in die Kommentare.
CrossFit Basel Social Event: Paintball
WAS: Spiel Paintball! Hab Spass mit deinen Freunden! Zeig allen wo der Bartli den Most holt!
WO: Dies ist ein Privatausflug zur Paintball Arena in Luzern, dem grössten Spielfeld der Schweiz mit über 4500m2 Spielfläche.
WIESO: Teste deine funktionale Fitness! Der Ausflug ist exklusiv für CrossFit Basel Mitglieder. Wir haben unsere eigene Spielfläche mit eigenem Schiedsrichter.
WER: CF [...]
MITTWOCH, 3. FEBRUAR
Benchmark Durchgang 3:
Bisherige Benchmarks: 8. Juni, 8. Juli, 7. September und 6. November.
Damen:
Drei Runden auf Zeit:
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
Herren:
Vier Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Das Wall Street Journal berichtet über CrossFit im folgenden Artikel: Wall Street Journal: Fitness as a Full-Time Pursuit. Der [...]
DONNERSTAG, 28. JANUAR
Soviele Runden wie möglich in 12 Minuten von:
10 Liegestützen
10 Kettlebell Swings (US-Style)
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
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CrossFit Level 1 Zertifikation: Bilder online
Wir haben am 16. und 17. Januar die erste CrossFit Level 1 Zertifizierung in der Schweiz durchgeführt.
Alle Bilder der Zertifizierung sind auf flickr.
Wir werden im Verlauf dieser Woche noch weitere Artikel zur Zertifizierung posten.
Hier eine Auswahl der besten Bilder.
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Ehre, wem Ehre gebührt
Diese Woche hat ein Kunde von uns (welcher lieber anonym bleiben will) seine Dankbarkeit mit einer Spende zum Ausdruck gebracht. Dies hat mich überrascht, aus einem Grund:
Das Trainingserlebnis, welches unsere Kunden haben, definieren sie primär selbst. Es seid ihr, unsere Kundinnen und Kunden, die CrossFit Basel zu einem einmaligen Erlebnis machen. Ihr tut dies, in [...]
DONNERSTAG, 7. JANUAR
Auf Zeit:
Während einer Minute: Maximal-Satz Liegestützen
5 Runden:
4 Stockwerke hoch und runter, mit Wassersack
Während einer Minute: Maximal-Satz Liegestützen
Schreib deine Zeit und die Anzahl Liegestützen in die Kommentare.
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DIENSTAG, 5. JANUAR
Auf Zeit:
5 Runden von:
5 Burpees
10 Military Press mit Hantelscheibe
15 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
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