BENCHMARKWOCHE

 
Wähle was Du machen möchtest:
 
CFBS Benchmark
Fran
Baseline
 
CFBS Benchmark
 
Girls
 
3 Runden von:
 
10 Liegestütz
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell swings
 
Men
 
4 Runden von:
 
10 Klimmzüge
20 Liegestütz
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
 
 
Fran
 
21-15-9
 
Thrusters
Klimmzüge
 
 
Baseline
 
500m Rudern
40 Kniebeugen
30 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
10 Klimmzüge
 
Unter diesem Link könnt ihr die Datei mit den vergangenen Ergebnissen downloaden.
 
 

MONTAG, 24.OKTOBER

WOD: “Mainsite”
21-15-9 Wiederholungen von:
 
Kettlebell Snatch, links (24kg/20kg)
Kettlebell Snatch, rechts (24kg/20kg)
Klimmzüge
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.

SONNTAG, 23.OKTOBER

WOD: “Beeil dich”
Acht Runden auf Zeit:
 
100m Shuttle Sprint
10 Kettlebell Push-Press
15 Box Jumps
10 Klimmzüge

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.

Auf Wiedersehen Till!

 
 
Till Vogt widmet sich neuen Projekten und verlässt CrossFit Basel per sofort. Wir danken ihm für seinen Einsatz und seine abwechslungsreichen Trainings und wünschen ihm für seine neuen Projekte viel Erfolg!

RESULTATE “CROSSFIT MEETS STRONGMAN 2011″

 
STRONGMAN KATEGORIE:
 
 
CROSSFITTER KATEGORIE:
 
 
1. EVENT: Deadlift Maximum
3 Versuche à 1min pro Teilnehmer
 
 
2. EVENT: Farmers Walk
70kg (CrossFitter)/120kg (Strongman) pro Hand, 60m auf Zeit, Zeitlimite 90s
 
 
3. EVENT: Loglift
45kg/90kg vom Boden über Kopf, so viele Wiederholungen wie möglich in 75s
 
 
4. EVENT: Medley
Yoke mit 100kg/170kg in den Armbeugen tragen für 30m, Prowler mit 90kg/160kg beladen für 30m stossen, Zeitlimite 90s
 
 
 
5. [...]

REEBOK CROSSFIT GAMES 2011

 
 
 
Was vor einigen Jahren als Treffen einiger verrückter Fitness-Freaks auf einer Ranch irgendwo in Texas begann, wurde in den letzten Jahren immer grösser und nahm dieses Jahr beachtliche Dimensionen an.
 
 
Ende Juli fanden während 3 Tagen zum fünften Mal die Weltmeisterschaften im CrossFit, die dieses Jahr neu Reebok CrossFit Games hiessen, statt. Gesucht wurden die fittesten [...]

FREITAG, 1. JULI

So viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:
 
5 Sumo-Deadlift High-Pull (50/35)
10 Push-Press (50/35)
15 Box Jumps (60/50)
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
 
 
Heute findet das 6. Training der ersten CrossFit Serie im 2011 mit Snowboardern aus verschiedenen Leistungsstufen (Junioren bis A-Kader-Athleten) in Zürich statt. Seit letztem Sommer führt das Team von [...]

MITTWOCH, 29. JUNI

20-16-12-8-4 Wiederholungen auf Zeit von:
 
Kettlebell Clean&Press (32/24)
Toes to bar
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

DIENSTAG, 28. JUNI

4 Runden auf Zeit:
 
50m Shuttle Sprint
5 Powercleans (80/60)
15 Kettlebell Swings (32/24)
 
Mache 90s Pausen zwischen jeder Runde.
 
Schreibe deine Zeit und das Gewicht in die Kommentare.