FREITAG, 5. März

Fünf Runden auf Zeit:
 
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 
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DONNERSTAG, 4. März

Auf Zeit:
 
400m Sprint
 
Vier Runden:
10 Burpees
15 Kettlebell Swings
 
400m Sprint
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 

MITTWOCH, 3 MÄRZ

Mache jede Minute 5 Klimmzüge mit Gewicht und 20 squats. Wie lange hältst Du durch?
 
Schreib das verwendete Gewicht und das Resultat in die Kommentare.
 

DIENSTAG, 2. MÄRZ

Auf Zeit:
 
30 Rumpfbeugen
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Klimmzüge
Liegestützen
 
30 Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

MITTWOCH, 10. FEBRUAR

Fünf Runden auf Zeit:
 
10 Klimmzüge
15 Kettlebell Swings
20 Kniebeugen
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 
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DIENSTAG, 9. FEBRUAR

So viele Runden wie möglich in zehn Minuten:
 
4 Stockwerke hoch und runter rennen
10 Kettlebell Snatches pro Arm
10 Kettlebell Push-Presses pro Arm
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
 

MONTAG, 8. FEBRUAR

Auf die Minute, alle drei Minuten:
 
Maximale Anzahl Liegestütze in 30s
200m Sprint
 
Schreibe in die Kommentare, wieviele Liegestützen du gemacht hast.
 

FREITAG, 5. FEBRUAR

Auf Zeit:
 
21-15-9 Wiederholungen:
 
Kettlebell Swings
Box Jumps
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

FREITAG, 29. JANUAR

So viele Runden wie möglich in zwei Minuten:
 
5 Push Presses
5 Box Jumps
 
Mache drei Durchgänge, dazwischen jeweils eine Minute Pause. Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
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DIENSTAG, 26. JANUAR

Drei Runden à 90 Sekunden:
 
5 Kreuzheben
Soviele Kniebeugen wie möglich
 
Mache eine Minute Pause zwischen den Runden.
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Kniebeugen in die Kommentare.
 
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