FREITAG, 5. März
Fünf Runden auf Zeit:
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
!–:–>
DONNERSTAG, 4. März
Auf Zeit:
400m Sprint
Vier Runden:
10 Burpees
15 Kettlebell Swings
400m Sprint
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
MITTWOCH, 3 MÄRZ
Mache jede Minute 5 Klimmzüge mit Gewicht und 20 squats. Wie lange hältst Du durch?
Schreib das verwendete Gewicht und das Resultat in die Kommentare.
DIENSTAG, 2. MÄRZ
Auf Zeit:
30 Rumpfbeugen
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Klimmzüge
Liegestützen
30 Rumpfbeugen
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
MITTWOCH, 10. FEBRUAR
Fünf Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
15 Kettlebell Swings
20 Kniebeugen
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
!–:–>
DIENSTAG, 9. FEBRUAR
So viele Runden wie möglich in zehn Minuten:
4 Stockwerke hoch und runter rennen
10 Kettlebell Snatches pro Arm
10 Kettlebell Push-Presses pro Arm
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
MONTAG, 8. FEBRUAR
Auf die Minute, alle drei Minuten:
Maximale Anzahl Liegestütze in 30s
200m Sprint
Schreibe in die Kommentare, wieviele Liegestützen du gemacht hast.
FREITAG, 5. FEBRUAR
Auf Zeit:
21-15-9 Wiederholungen:
Kettlebell Swings
Box Jumps
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
FREITAG, 29. JANUAR
So viele Runden wie möglich in zwei Minuten:
5 Push Presses
5 Box Jumps
Mache drei Durchgänge, dazwischen jeweils eine Minute Pause. Schreib die Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
!–:–>
DIENSTAG, 26. JANUAR
Drei Runden à 90 Sekunden:
5 Kreuzheben
Soviele Kniebeugen wie möglich
Mache eine Minute Pause zwischen den Runden.
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Kniebeugen in die Kommentare.
!–:–>
