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DONNERSTAG, 9. SEPTEMBER

Donnerstag, 09. September 2010 um 07:19 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
Renne mit deinem Kettlebell 50m
 
30 Kettlebell Snatches
30 Kettlebell Swings
20 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
 
Renne mit deinem Kettlebell 50m
 
30 Kettlebell Snatches
30 Kettlebell Swings
20 Rumpfbeugen
20 Liegestütz
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

SQUAT!!! :-)

SQUAT!!! :-)

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MITTWOCH, 8. SEPTEMBER

Mittwoch, 08. September 2010 um 07:59 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
600m Sprint
 
30-20-10
Kniebeugen
Sumo Deadlift High Pulls
 
600m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Windmill

Kettlebell Windmill

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 7. SEPTEMBER

Dienstag, 07. September 2010 um 07:41 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Drei Runden auf Zeit von:
 
21 Klimmzüge
15 Burpees
9x Kreuzheben
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Push up on knees

Push up on knees

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MONTAG, 6. SEPTEMBER

Montag, 06. September 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
200m Sprint
 
Fünf Runden von:
100x Seilspringen
10 Push Presses
 
200m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Chin up

Chin up

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

SONNTAG, 5. SEPTEMBER

Sonntag, 05. September 2010 um 05:21 | Gepostet von rg · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
30-20-10
Kettlebell Reissen
Box Jumps
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Rack Position

Rack Position

Kategorie: CrossFit Basel · Tags:

FREITAG, 3. SEPTEMBER

Freitag, 03. September 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

400m Sprint
 
20 Front-Kniebeugen
20 Klimmzüge
20 Kettlebell Swings
15 Front-Kniebeugen
15 Klimmzüge
20 Kettlebell Swings
10 Front-Kniebeugen
10 Klimmzüge
 
400m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Deadlift

Deadlift

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DONNERSTAG, 2. SEPTEMBER

Donnerstag, 02. September 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Fünf Runden auf Zeit von:
 
5 Thrusters
15 Liegestütz
20 Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MITTWOCH, 1. SEPTEMPBER

Mittwoch, 01. September 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Drei Runden auf Zeit von:
 
400m Sprint
10 Handstand-Liegestütz
15 Reissen aus dem Hang
20 GHD-Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kipping pull up

Kipping pull up

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 31. AUGUST

Dienstag, 31. August 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Heute machen wir das Workout, welches wir mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern der Sportnacht gemacht haben. Hier kannst Du den Event Revue passieren lassen.
 
Mache soviele Runden wie möglich in fünf Minuten von:
 
3 Burpees
6 Kettlebell Swings
9 Kniebeugen
 
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

T. doing a kipping pull up in Niksic, Montenegro

Kipping pull up in Niksic, Montenegro

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MONTAG, 30. AUGUST

Montag, 30. August 2010 um 08:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Vier Runden auf Zeit von:
 
10 Push-Press
15 Kettlebell Swings (American-Style)
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Almost unbroken :-)

Almost unbroken :-)

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