DIENSTAG, 8. DEZEMBER
Zwei Runden auf Zeit:
Renne 4 Stockwerke hoch
3 Zyklen:
3 Klimmzüge mit Gewicht
5 Thruster
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Zwei Runden auf Zeit:
Renne 4 Stockwerke hoch
3 Zyklen:
3 Klimmzüge mit Gewicht
5 Thruster
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
10kg Chinups, 45kg Thruster; 7:36
This one will really take your breath away ;-)
promise kept! but was fun.. 22.5kg / jump-ups / 06:29
15kg chin-ups, 50 kg thruster (60 in the first cycle, too much, after 2 hours of weightlifting and the WOD from 9/12/09), 8:25 incl change of weight.
Hey,
möchte dem Team von Crossfitbasel für deren Engagement danken. Das Training bei Euch ist immer wieder eine Herausforderung die einem alles abverlangt. Die Einfachheit und die Konzentration auf das Wesentliche sind die Punkte die mir am meisten bei Euch gefallen.
Ich wünsche dem Team nur das Beste und freue mich schon auf das nächste WOD.