MITTWOCH, 3. FEBRUAR
Benchmark Durchgang 3:
Bisherige Benchmarks: 8. Juni, 8. Juli, 7. September und 6. November.
Damen:
Drei Runden auf Zeit:
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
Herren:
Vier Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Das Wall Street Journal berichtet über CrossFit im folgenden Artikel: Wall Street Journal: Fitness as a Full-Time Pursuit. Der Artikel beschreibt die Geschichte von Hector Delgado, einem ehemaligen US-Marine, welcher unter einem Tanklaster eingeklemmt wurde. Heute kann er wieder kurze Strecken gehen, nachdem er seit 1 1/2 Jahren CrossFit im Gym von CrossFit Suffolk trainiert.
Schaut euch auch das packende Video zum Artikel an:
Es sind inspirierende Geschichten wie diese, welche es um so schwerer machen, sich Entschuldigungen auszudenken wieso man nicht trainieren oder sich gut ernähren soll.
Results from the noon group:
Evelin -> 11:34 (as rx’d, 8kg Kettlebell)
David S. -> 12:36 (1 green band, 3 rounds)
Guido G. -> 12:18 (1 green band, 4 rounds, no Squats)
A nice time by Evelin and solid Squat-Technique by David. Good progress everyone, keep it up.
19:34, so I finally got the sub-20 minute time I wanted. Now to work on those pushups and break the 15 minute barrier!
Congrats Mirko! You nearly cut your time in half since you first did the benchmark, that’s impressive progress. Rock on!
Very timely article and video. One of our trainers has suffered a very bad snowmobile accident and has shattered his pelvis among other injuries. The surgeon said that if he wasn’t in such good shape, the accident would have killed him. I fully expect him to overcome his injury and use CrossFit as part of his rehabilitation.
4 rounds
Fabian K. 11:25 (1 purple band)
3 rounds
David S. 12:36 (1 green band)
Roman S. 10:29 (1 purple band / PU on knees)
Mirco 14:48 (1 green band / PU on knees)
3 rounds
Sibylle 8:44 (PU on knees / 8kg kettlebell)
Denise 9:52 (PU on knees / 8kg kettlebell)
Sarah W. 9:19 (PU on knees / 8kg kettlebell)
2 rounds
Michaela 12:33 (PU on knees / 8kg kettlebell)