Trainingscamp 20./21. Oktober
Trainingscamp 20./21. Oktober
Am vergangenen Wochenende fand ein erstes CrossFit Trainingscamp von CrossFit Basel statt. 20 Teilnehmer/Innen aus der ganzen Schweiz und sogar aus Deutschland nutzten die Chance. Ziel des zweitägigen Camps ist es jeden einzelnen Athleten individuell weiter zu bringen. Bewegungsabläufe werden verbessert und das Wissen über Trainingsabläufe geschult – mit Schwerpunkten wie Gewichtheben, olympisches Gewichtheben, Strongman, Gymnastics und Programming. Am Ende sollen alle Teilnehmenden im Stande sein auch später ihr eigenes Training besser zu koordinieren und zu analysieren.
Das nächste Trainingscamp findet am 17./18. November statt. Jede und jeder kann teilnehmen – unabhängig vom Leistungsniveau. Standard CrossFit Übungen sollten beherrscht werden.
Ablauf:
Samstag:
0900 Introduction
0930 Olympic and Powerlifting
1200 Lunch break
1330 Programming Lecture
1430 Gymnastics Skill Work
1600 Break
1630 WOD
1715 Q&A – open End BBQ
—-
Sonntag:
0930 Olympic and Powerlifting
1200 Lunch break
1330 Theory Lecture Olympic Lifts
1415 Break
1430 Strongman Skill Work
1600 Final WOD
Olympic Lifting - the Snatch
Progression of the kipping pull up
Tire flip
250 kg Prowler
