CrossFit Basel » Claudia

SONNTAG, 14. AUGUST

Claudia — Sun, 14 Aug 2011 06:00:54 +0000

Mache so viele Runden in 8 Minuten wie möglich von:

4 Burpees
6 Wall Ball shots (rx’d: Männer 20lbs, Frauen 12lbs)
8 Kniebeugen
12 Liegestütz

Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl gemachter Wiederholungen in die Kommentare.

Great work at the pull up station

SAMSTAG, 13. AUGUST

Claudia — Sat, 13 Aug 2011 06:00:53 +0000

Today, it’s ITPs choice. Be surprised. :-)

Firebreather position after workout

FREITAG, 12. AUGUST

Claudia — Fri, 12 Aug 2011 06:00:36 +0000

Auf Zeit:

Fünf Runden von:
10 Thrusters (rx’d: Männer 42.5kg, Frauen 35kg)
20 Double unders

600m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Workout outdoor

DONNERSTAG, 11. AUGUST

Claudia — Thu, 11 Aug 2011 06:00:30 +0000

Auf Zeit:

21-15-9 von:

Toes to bar
Kettlebell Swings, American Style (rx’d: Männer 32kg, Frauen 24kg)
100m Pendellauf

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

CHallenge

MITTWOCH, 10. AUGUST

Claudia — Wed, 10 Aug 2011 06:00:04 +0000

In zehn Minuten:

20 Powercleans (rx’d: Männer 90kg, Frauen 60kg)
600m Sprint

Danach
So viele Klimmzüge wie möglich: 1 Punkt
So viele Handstand-Liegestütz wie möglich: 2 Punkte

Schreibe die Anzahl gemachter Punkte und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Push, push, push!!!

DIENSTAG, 9. AUGUST

Claudia — Tue, 09 Aug 2011 06:00:23 +0000

Fünf Runden auf Zeit von:

10 Squatcleans (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
5 Sumo Deadlift High Pulls (rx’d: Männer 50kg, Frauen 35kg)
100m Pendellauf

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Never quit, just do it!

MONTAG, 8. AUGUST

Claudia — Mon, 08 Aug 2011 06:00:42 +0000

Auf Zeit:

20 Thrusters (rx’d: Männer 60kg, Frauen 42.5kg)
50 Handstand-Liegestütz
100 Klimmzüge
150 Rumpfbeugen
200 Double unders

Die Reihenfolge der Übungen muss nicht eingehalten werden.

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Tiz working on double unders

SONNTAG, 7. AUGUST

Claudia — Sun, 07 Aug 2011 06:00:07 +0000

Fünf Runden auf Zeit von:
5x Kreuzheben (rx’d: Männer 125kg, Frauen 85kg)
10 Burpees

600m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Strong all day long

DIENSTAG, 2. AUGUST

Claudia — Tue, 02 Aug 2011 06:00:44 +0000

Mache so viele Runden wie möglich in 10 Minuten von:

10 Toes to Bar
10 Squat cleans (rx’d: Männer 60kg, Frauen 40kg)

Schreib die Anzahl Wiederholungen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

STRONG Women

MONTAG, 11. JULI

Claudia — Mon, 11 Jul 2011 06:00:38 +0000

Auf Zeit

1200m Rennen
50 Kettlebell Swings (32kg Männer, 24kg Frauen)
50 Wall Ball Shots (20lbs Männer, 12lbs Frauen)
50 Push Presses (50kg Männer, 35kg Frauen)

Du darfst so oft du willst zwischen den Übungen wechseln. Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Strong log lift by Martin Schiller