FREITAG, 6. MAI

Freitag, 06. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · 1 Kommentar 

Fünf Runden auf Zeit von:
 
5 Powercleans
15 Wall ball shots
100m Sprint mit Medizinball
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DONNERSTAG, 5. MAI

Donnerstag, 05. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
21-15-9 von:
 
Überkopf-Kniebeugen (rx’d: Männer 45kg, Frauen 30kg)
Burpees
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MITTWOCH, 4. MAI

Mittwoch, 04. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
20-15-10-5 von:
 
Klimmzüge
Handstand-Liegestütz
 
Mache dazwischen immer 20 Double unders
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 3. MAI

Dienstag, 03. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · 1 Kommentar 

Zwei Runden von:
 
Mache bei jeder Übung so viele Wiederholungen wie möglich in einer Minute:
 
- Klimmzüge
- Box Jumps
- Rumpfbeugen
- Kettlebell Snatches
- Liegestütz
- Sumo Deadlift High Pulls
 
Schreib die Summe der gemachten Wiederholungen, die Boxhöhe und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MONTAG, 2. MAI

Montag, 02. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Drei Runden auf Zeit von:
 
10 Kettlebell Swings
10 Kettlebell Front-Kniebeugen rechts
40m Farmerswalk mit Kettlebell rechts
10 Kettlebell Swings
10 Kettlebell Front-Kniebeugen links
40m Farmerswalk mit Kettlebell links
 
Mache 45s Pause zwischen den Runden.
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

SONNTAG, 1. MAI

Sonntag, 01. Mai 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Fünf Runden auf Zeit von:
 
6 Schulterpressen
8 Ausfallschritte mit dem Kettlebell
10 Kettlebell Swings
200m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

SAMSTAG, 30. APRIL

Samstag, 30. April 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · 1 Kommentar 

Auf Zeit:
 
400m Rennen
10 Sumo Deadlift High Pulls
400m Rennen
10 Thrusters
400m Rennen
10 Überkopf-Kniebeugen
400m Rennen
10 Front-Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

FREITAG, 29. APRIL

Freitag, 29. April 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Auf Zeit:
 
12-9-6-3 von:
 
Klimmzüge
Push Presses
Kettlebell Swings
 
Dazwischen jeweils 100m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DONNERSTAG, 28. APRIL

Donnerstag, 28. April 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · 1 Kommentar 

Drei Runden auf Zeit von:
 
100m Sprint
25 Liegestütz
100m Sprint
25 Rumpfbeugen
100m Sprint
25 Kniebeugen
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MITTWOCH, 27. APRIL

Mittwoch, 27. April 2011 um 07:00 | Gepostet von Claudia · Kommentieren 

Sechs Runden auf Zeit von:
 
6 Pistols
6 Ausfallschritte mit Gewicht (rx’d: Männer 25kg, Frauen 20kg)
6 Box Jumps (rx’d: Männer 70cm, Frauen 60cm)
6 Medball Shots (rx’d: Männer 20lbs, Frauen 12lbs)
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

« Letzte Seite — Nächste Seite »