MITTWOCH, 2. MAI

Dienstag, 01. Mai 2012 um 20:49 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “Sumo Wednesday”
Auf Zeit 3 Runden von:
400m Sprint
20 Sumo-Deadlift High-Pull (32/24kg)
10 Jumping Squats
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 1. MAI

Montag, 30. April 2012 um 22:17 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “WBSU-WWL”
Soviele Runden wie möglich in 10 Minuten von:
8 Wall Ball Sit-ups
10 Weighted Walking Lunges (5li/5re – 32/24kg KB)
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MONTAG, 30. APRIL

Montag, 30. April 2012 um 18:20 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “Road to the Regionals”
In 4er Gruppen (2 Frauen & 2 Männer)
Jeder vom Team absolviert so schnell wie möglich:
Row 1,000 Meter
25 One-legged squats, alternating*
15 Hang Cleans (100/60kg)*
Timecap bei 25 Minuten
*Standards siehe crossfit games homepage ;).

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

FREITAG, 27. APRIL

Freitag, 27. April 2012 um 11:57 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “AMRAP x AMRAP”
In 2er Gruppen, abwechselnd, 5 Runden von:
AMRAP – Bodyweight Floor press
AMRAP – Strict Pull-ups
60 Sekunden Pause
600m Sprint, Zeit wird gestoppt wenn beide Athleten im Ziel sind!
Schreibt euren Score (Score = Total kg minus Zeit für Sprint) in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DONNERSTAG, 26. APRIL

Donnerstag, 26. April 2012 um 09:55 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “Run In The Sun”
5 Runden auf Zeit von:
400m Run
15 Overhead Squats (43kg/30kg)
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

MITTWOCH, 25. APRIL

Mittwoch, 25. April 2012 um 12:53 | Gepostet von Dave · 1 Kommentar 

WOD: “Angela – Angie’s big sister”
In 3er Teams, so schnell wie möglich:
150 Pull-ups
150 Push-ups
150 Sit-ups
150 Squats
Timecap: 20 Minuten
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 24. APRIL

Dienstag, 24. April 2012 um 09:48 | Gepostet von Dave · Kommentieren 

WOD: “Sunshine”
So viele Runden in 12 Minuten wie möglich von :
5 Hang Cleans (60/42.5kg)
10 Knees to elbows
15 Wall Ball Shots (20/12lbs)
Schreibt die Anzahl eurer Runden in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

FREITAG, 20. APRIL

Freitag, 20. April 2012 um 10:09 | Gepostet von Dave · 3 Kommentare 

WOD: “TGIF”
So viele Runden in 12 Minuten wie möglich von :
6 Turkish Get-up (24/16kg)
100m Shuttle Sprint
30 Double Unders
Schreibt die Anzahl eurer Runden in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

DIENSTAG, 17. APRIL

Dienstag, 17. April 2012 um 16:37 | Gepostet von Dave · 1 Kommentar 

WOD: “Comeback Time”
Auf Zeit:
600m Sprint
12-9-6 von:
Powersnatch 60/42.5 kg
30 Double Unders
600m Sprint
Schreibt eure Zeit in die Kommentare.

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

SAMSTAG, 14. APRIL

Samstag, 14. April 2012 um 10:52 | Gepostet von Dave · 1 Kommentar 

WOD: “Crazy Jaz”
Macht im 2er Team in 30 Minuten so viele Runden wie möglich von:
100 Double Unders
90 Walking Lunges
80 KB Swings
70 Box Jumps
60 Burpees
50 KB Taters
400 m Run
30 Muscle-ups / Chest to bar Pull-ups
20 KB Cleans & Jerks (re/li)
10 Stockwerke (Parkhaus)
Schreibt eure Rundenanzahl in die Kommentare.
*sponsored by Jaz @ http://fitnessdiefunktioniert.wordpress.com/

Kategorie: Workout Of The Day · Tags:

« Letzte Seite — Nächste Seite »