CrossFit Basel Social Event: Paintball
WAS: Spiel Paintball! Hab Spass mit deinen Freunden! Zeig allen wo der Bartli den Most holt!
WO: Dies ist ein Privatausflug zur Paintball Arena in Luzern, dem grössten Spielfeld der Schweiz mit über 4500m2 Spielfläche.
WIESO: Teste deine funktionale Fitness! Der Ausflug ist exklusiv für CrossFit Basel Mitglieder. Wir haben unsere eigene Spielfläche mit eigenem Schiedsrichter.
WER: CF [...]
MITTWOCH, 3. FEBRUAR
Benchmark Durchgang 3:
Bisherige Benchmarks: 8. Juni, 8. Juli, 7. September und 6. November.
Damen:
Drei Runden auf Zeit:
10 Liegestützen
20 Rumpfbeugen
30 Kniebeugen
40 Kettlebell Swings
Herren:
Vier Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
20 Liegestützen
30 Rumpfbeugen
40 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Das Wall Street Journal berichtet über CrossFit im folgenden Artikel: Wall Street Journal: Fitness as a Full-Time Pursuit. Der [...]
DONNERSTAG, 28. JANUAR
Soviele Runden wie möglich in 12 Minuten von:
10 Liegestützen
10 Kettlebell Swings (US-Style)
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
CrossFit Level 1 Zertifikation: Bilder online
Wir haben am 16. und 17. Januar die erste CrossFit Level 1 Zertifizierung in der Schweiz durchgeführt.
Alle Bilder der Zertifizierung sind auf flickr.
Wir werden im Verlauf dieser Woche noch weitere Artikel zur Zertifizierung posten.
Hier eine Auswahl der besten Bilder.
Ehre, wem Ehre gebührt
Diese Woche hat ein Kunde von uns (welcher lieber anonym bleiben will) seine Dankbarkeit mit einer Spende zum Ausdruck gebracht. Dies hat mich überrascht, aus einem Grund:
Das Trainingserlebnis, welches unsere Kunden haben, definieren sie primär selbst. Es seid ihr, unsere Kundinnen und Kunden, die CrossFit Basel zu einem einmaligen Erlebnis machen. Ihr tut dies, in [...]
DONNERSTAG, 7. JANUAR
Auf Zeit:
Während einer Minute: Maximal-Satz Liegestützen
5 Runden:
4 Stockwerke hoch und runter, mit Wassersack
Während einer Minute: Maximal-Satz Liegestützen
Schreib deine Zeit und die Anzahl Liegestützen in die Kommentare.
DIENSTAG, 5. JANUAR
Auf Zeit:
5 Runden von:
5 Burpees
10 Military Press mit Hantelscheibe
15 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
MITTWOCH, 30. DEZEMBER
Auf Zeit:
4 Stockwerke hoch und runter
4 Runden:
5 Burpees
10 Kettlebell Swings (Amerikanisch)
4 Stockwerke hoch und runter
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
DIENSTAG, 15. DEZEMBER
Auf Zeit:
600m Rennen
40-30-20
Rumpfbeugen
Push Press
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
FREITAG, 11. DEZEMBER
5 Runden auf Zeit:
Barbara
20 Klimmzüge
30 Liegestützen
40 Rumpfbeugen
50 Kniebeugen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
