FREITAG, 28. MAI

Auf Zeit:
 
30 Push Presses
10 Burpees
25 Push Presses
10 Burpees
20 Push Presses
10 Burpees
15 Push Presses
10 Burpees
10 Push Presses
10 Burpees
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

DONNERSTAG, 27. MAI

Fünf Runden auf Zeit:
 
3 Umsetzen aus dem Hang
15 Kreuzheben
200m Sprint
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

DIENSTAG, 13. APRIL

Vier Runden auf Zeit von:
 
10 Box Jumps
15 Liegestütze
20 Kettlebell Swings
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 

FREITAG, 5. März

Fünf Runden auf Zeit:
 
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 

DONNERSTAG, 4. März

Auf Zeit:
 
400m Sprint
 
Vier Runden:
10 Burpees
15 Kettlebell Swings
 
400m Sprint
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 

MITTWOCH, 3 MÄRZ

Mache jede Minute 5 Klimmzüge mit Gewicht und 20 squats. Wie lange hältst Du durch?
 
Schreib das verwendete Gewicht und das Resultat in die Kommentare.
 

DIENSTAG, 2. MÄRZ

Auf Zeit:
 
30 Rumpfbeugen
 
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Klimmzüge
Liegestützen
 
30 Rumpfbeugen
 
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
 

MITTWOCH, 10. FEBRUAR

Fünf Runden auf Zeit:
 
10 Klimmzüge
15 Kettlebell Swings
20 Kniebeugen
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 

DIENSTAG, 9. FEBRUAR

So viele Runden wie möglich in zehn Minuten:
 
4 Stockwerke hoch und runter rennen
10 Kettlebell Snatches pro Arm
10 Kettlebell Push-Presses pro Arm
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
 

MONTAG, 8. FEBRUAR

Auf die Minute, alle drei Minuten:
 
Maximale Anzahl Liegestütze in 30s
200m Sprint
 
Schreibe in die Kommentare, wieviele Liegestützen du gemacht hast.
 

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