FREITAG, 28. MAI
Auf Zeit:
30 Push Presses
10 Burpees
25 Push Presses
10 Burpees
20 Push Presses
10 Burpees
15 Push Presses
10 Burpees
10 Push Presses
10 Burpees
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
DONNERSTAG, 27. MAI
Fünf Runden auf Zeit:
3 Umsetzen aus dem Hang
15 Kreuzheben
200m Sprint
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
DIENSTAG, 13. APRIL
Vier Runden auf Zeit von:
10 Box Jumps
15 Liegestütze
20 Kettlebell Swings
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
FREITAG, 5. März
Fünf Runden auf Zeit:
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
DONNERSTAG, 4. März
Auf Zeit:
400m Sprint
Vier Runden:
10 Burpees
15 Kettlebell Swings
400m Sprint
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
MITTWOCH, 3 MÄRZ
Mache jede Minute 5 Klimmzüge mit Gewicht und 20 squats. Wie lange hältst Du durch?
Schreib das verwendete Gewicht und das Resultat in die Kommentare.
DIENSTAG, 2. MÄRZ
Auf Zeit:
30 Rumpfbeugen
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Klimmzüge
Liegestützen
30 Rumpfbeugen
Schreib deine Zeit in die Kommentare.
MITTWOCH, 10. FEBRUAR
Fünf Runden auf Zeit:
10 Klimmzüge
15 Kettlebell Swings
20 Kniebeugen
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
DIENSTAG, 9. FEBRUAR
So viele Runden wie möglich in zehn Minuten:
4 Stockwerke hoch und runter rennen
10 Kettlebell Snatches pro Arm
10 Kettlebell Push-Presses pro Arm
Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Runden in die Kommentare.
MONTAG, 8. FEBRUAR
Auf die Minute, alle drei Minuten:
Maximale Anzahl Liegestütze in 30s
200m Sprint
Schreibe in die Kommentare, wieviele Liegestützen du gemacht hast.
