SONNTAG, 5. FEBRUAR
WOD: “Farmer”
6 Runden von:
100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
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SAMSTAG, 4.FEBRUAR
WOD: “Fields”
6 Runden von:
100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
To the horizon!
FREITAG, 3. FEBRUAR
WOD: “Countdown”
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 von:
Overhead walking lunges (40/30)
Situps
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
...and the Oscar goes to...
DONNERSTAG, 2. FEBRUAR
WOD: “Kettlebell Tripple”
4 Runden von:
10 KB Sidepress
20 KB Stifflegged deadlift
30 KB Splitclean
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CrossFit is fun!
MITTWOCH, 1. FEBRUAR
WOD: “Anyhow Wednesday”
Soviele Runden wie möglich in 5 Minuten von:
Clean and overhead anyhow (75/55)
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This is how we do it!
DIENSTAG, 31. JANUAR
WOD: “Mix-Tuesday”
5 Runden von:
5 Situp-standups
10 Burpee-pushups
10 Squat-jumps
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Keep on rocking guys!
CROSSFIT BASEL MEETS HOLLYWOOD
Bilder der ersten Mottoparty im CrossFit Basel!
LET'S GO CRAAAAZY
The Black Swan
Marilyn - Die Diva - American Psycho Bateman
Casanova
Buzz Lightyear
Marilyn - Die Maske - Amy RIP
Alle Bilder (die offiziellen, nicht zensurierten) auf Facebook und bald auch auf Flickr.
Danke für den zahlreichen Besuch und die tolle Party, es war der absolute Oberhammer! Wir werden uns für den Sommer etwas ähnliches einfallen lassen.
Swag on – rule the world!
MONTAG, 30. JANUAR
WOD: “Monday Fran”
21-15-9 von:
Deadlift
Push-ups
Boxjumps
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Ramon is baring his teeth!
SONNTAG, 29. JANUAR
WOD: “Sunday Burpees”
5 Runden von:
10 Shoulderpress (30/20)
10 Pull ups
5 Burpees
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SBX Europacup-Kader @ CrossFit Basel
SAMSTAG, 28. JANUAR
WOD: “Saturday Burpees”
5 Runden von:
10 Shoulderpress (30/20)
10 Pull ups
5 Burpees
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Tis early practice only makes the master.
