FREITAG, 30. JULI
Soviele Runden wie möglich in 8 Minuten:
4 Burpees
8 Rumpfbeugen
12 Kniebeugen
Schreib deine Anzahl Runden in die Kommentare.
Dino Post-WOD
DONNERSTAG, 29. JULI
Auf Zeit:
600m Sprint
40 Kettlebell Swings
400m Sprint
30 Kettlebell Swings
200m Sprint
20 Kettlebell Swings
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
James incognito
MITTWOCH, 28. JULI
Drei Runden auf Zeit von:
10x Kreuzheben
15 Klimmzüge
20 Box Jumps
Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.
Pre-WOD
DIENSTAG, 27. JULI
Vier Runden auf Zeit von:
400m Sprint
20 Kettlebell Snatches
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Plank hold
MONTAG, 26. JULI
Mache soviele Runden wie möglich in 8 Minuten von:
6 Push Presses
8 Kniebeugen
Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Sit up
FREITAG, 24. JULI
Fünf Runden auf Zeit von:
10 Klimmzüge
10 Liegestütze
10 Kettlebell Swings
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Row
DONNERSTAG, 22. JULI
In neun Minuten:
Tabata Kniebeugen
Tabata Rumpfbeugen
Mache für zwanzig Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich und mache dann zehn Sekunden Pause für insgesamt acht Intervalle. Mache eine Minute Pause und verfahre bei der nächsten Übung gleich.
Zähle die jeweilige Runde mit der kleinsten Wiederholungszahl und schreib die Summe in die Kommentare.
Push up
MITTWOCH, 21. JULI
Auf Zeit:
21-15-9
Front-Kniebeugen
Burpees
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
The ladies doing chin ups and pull ups
DIENSTAG, 20. JULI
Auf Zeit:
Drei Runden von:
200m Sprint
7 Umsetzen
15 Liegestütze
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Post-WOD-Smile
MONTAG, 19. JULI
Vier Runden auf Zeit von:
50m Shuttle-Sprint
20 Kettlebell Swings
20 Liegestützen
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Wir gratulieren unseren europäischen Athleten Annie Thorisdottir (2. Platz; Profil, Interview) und Mikko Salo (5. Platz; Profil, Interview) zu den starken Resultaten an den diesjährigen CrossFit Games.
Die CrossFit Games 2010 haben vom 16. – 18. Juli im Home Depot Center in Los Angeles stattgefunden. Eine Zusammenfassung der Resultate ist bereits online.
Extra-Credit: Schau dir die CrossFit Games 2010 gratis als HD-Stream an: http://live.crossfit.com (Das Finale fand statt am: 18. Juli, letzter Eintrag im Dropdown unten links; Final Heat noch nicht verfügbar per 19/7)
Annie macht ihren allerersten Muscle-Up _während_ den CrossFit Games 2009
