CrossFit Basel » CrossFit Basel

SONNTAG, 5. SEPTEMBER

rg — Sun, 05 Sep 2010 04:21:55 +0000

Auf Zeit:

30-20-10
Kettlebell Reissen
Box Jumps

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Rack Position

SAMSTAG, 28. AUGUST: SPORTNACHT

Claudia — Sat, 28 Aug 2010 07:00:34 +0000

Es ist soweit: Heute startet die Sportnacht Basel in die vierte Runde! CrossFit Basel wird zum ersten Mal auch dabei sein und den Leuten so richtig einheizen. Wir bieten jede halbe Stunde Workouts zum Ausprobieren an und möchten CrossFit in Basel bekannter machen – sei dabei!

Mit dem Sportnachtticket hast du Zutritt zu mehr als 70 verschiedenen Sportarten, welche unter anderem auf öffentlichen Plätzen, dem Rhein, in Turnhallen, im Hallenbad oder im Café angeboten werden. Auf der offiziellen Homepage kannst du schauen, welche Sportart dich wo erwartet.

Wir sind heute Samstag auf dem Barfüsserplatz. Schau rein und lerne CrossFit näher kennen!

Allgemeine Infos

Datum: Samstag, 28. August 2010

Zeit: 17.00 – 24.00 Uhr

Eintritt:
Mit einem Ticket kannst du alle Angebote der Sportnacht, egal wo sie stattfinden, ausprobieren. Ein Kinderticket berechtigt nicht nur zur Nutzung der Kinderangebote auf der Kaserne, sondern auch zur Teilnahme an allen anderen Workshops.

Keine Anmeldung nötig:
Für den Besuch der einzelnen Workshops ist keine Anmeldung nötig. Wenn ein Kurs bereits voll sein sollte, kannst du problemlos auf eine andere Sportart ausweichen; die Angebote sind aus diesem Grund meist dicht beieinander.

DIENSTAG, 24. AUGUST

rg — Tue, 24 Aug 2010 00:40:36 +0000

Fünf Runden auf Zeit:

6 Burpees
12 Klimmzüge
18 Kettlebell Reissen

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Aaron does Hell on Skids

MONTAG, 23. AUGUST

ds — Mon, 23 Aug 2010 07:00:21 +0000

Fünf Runden, jeweils in 60 Sekunden:

3 Kreuzheben
6 Burpees
Max Single Unders in der verbleibenden Zeit
2 Minuten Pause

Schreib das verwendete Gewicht und die Anzahl Single Unders in die Kommentare.

Dani and Dena after 40 minutes of madness

SONNTAG, 22. AUGUST

ds — Sun, 22 Aug 2010 07:00:37 +0000

Auf Zeit, im 2-er Team::

“Bodyweight Madness”

50 Purzelbäume
50m Buddy Carry
100 Liegestützen
100 Burpees
100m Buddy Carry
200 Rumpfbeugen
200 Box Jumps
200m Buddy Carry
300 Ausfallschritte
300 Kniebeugen
300m Buddy Carry

Jede Übung zuerst fertig machen, dann die nächste.

Schreib die Zeit deines Teams in die Kommentare.

Eveline going strong

MONTAG, 26. JULI

Claudia — Mon, 26 Jul 2010 06:36:34 +0000

Mache soviele Runden wie möglich in 8 Minuten von:

6 Push Presses
8 Kniebeugen

Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Sit up

MONTAG, 19. JULI

ds — Mon, 19 Jul 2010 07:00:38 +0000

Vier Runden auf Zeit von:

50m Shuttle-Sprint
20 Kettlebell Swings
20 Liegestützen

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Wir gratulieren unseren europäischen Athleten Annie Thorisdottir (2. Platz; Profil, Interview) und Mikko Salo (5. Platz; Profil, Interview) zu den starken Resultaten an den diesjährigen CrossFit Games.

Die CrossFit Games 2010 haben vom 16. – 18. Juli im Home Depot Center in Los Angeles stattgefunden. Eine Zusammenfassung der Resultate ist bereits online.

Extra-Credit: Schau dir die CrossFit Games 2010 gratis als HD-Stream an: http://live.crossfit.com (Das Finale fand statt am: 18. Juli, letzter Eintrag im Dropdown unten links; Final Heat noch nicht verfügbar per 19/7)

Annie macht ihren allerersten Muscle-Up _während_ den CrossFit Games 2009

INSTRUCTOR TRAINING PROGRAMM (ITP)

Claudia — Sat, 17 Jul 2010 07:00:23 +0000

Überraschungs-Workout.

Sei vorbereitet auf das nicht zu wissende und das Unbekannte, Blut, Schweiss und Tränen.

Session 3, Samstag, 17.07.2010
Designed von Tom

Thruster

INSTRUCTOR TRAINING PROGRAM (ITP)

rg — Sat, 10 Jul 2010 18:50:57 +0000

Auf Zeit:

300m Sprint
10 Wallball-Schüsse
10 Wassersack-Überkopf
300m Sprint mit dem Wassersack inklusive 16 Aussfallschritten
7 Wallball
7 Wassersack-Überkopf
300m Sprint mit dem Wassersack inklusive 16 Aussfallschritten
5 Wallball-Schüsse
5 Wassersack-Überkopf
300m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Session 2, Samstag, 10.07.2010
Designed von Dino

FREITAG, 9. JULI

ds — Fri, 09 Jul 2010 07:00:43 +0000

Auf Zeit:

600m mit Wassersack
100 Ausfallschritte
100 Kettlebell Snatches

Die Seite der Kettlebell Snatches und Ausfallschritte können so oft gewechselt werden wie man will.

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Kate keeping it real