MONTAG, 24.OKTOBER
WOD: “Mainsite”
21-15-9 Wiederholungen von:
Kettlebell Snatch, links (24kg/20kg)
Kettlebell Snatch, rechts (24kg/20kg)
Klimmzüge
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Norman likes Kettbell Front Squats
SONNTAG, 23.OKTOBER
WOD: “Beeil dich”
Acht Runden auf Zeit:
100m Shuttle Sprint
10 Kettlebell Push-Press
15 Box Jumps
10 Klimmzüge
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
125x3 = Tanja is strong!
Auf Wiedersehen Till!
Till Vogt
Till Vogt widmet sich neuen Projekten und verlässt CrossFit Basel per sofort. Wir danken ihm für seinen Einsatz und seine abwechslungsreichen Trainings und wünschen ihm für seine neuen Projekte viel Erfolg!
RESULTATE “CROSSFIT MEETS STRONGMAN 2011″
STRONGMAN KATEGORIE:
Results Strongman
CROSSFITTER KATEGORIE:
Results CrossFitter
1. EVENT: Deadlift Maximum
3 Versuche à 1min pro Teilnehmer
Fred 310kg Deadlift
2. EVENT: Farmers Walk
70kg (CrossFitter)/120kg (Strongman) pro Hand, 60m auf Zeit, Zeitlimite 90s
Claudia Farmers Walk 70kg/Hand
3. EVENT: Loglift
45kg/90kg vom Boden über Kopf, so viele Wiederholungen wie möglich in 75s
Lukas 45kg Loglift
4. EVENT: Medley
Yoke mit 100kg/170kg in den Armbeugen tragen für 30m, Prowler mit 90kg/160kg beladen für 30m stossen, Zeitlimite 90s
Chrigu 100kg Yoke Arm Carry
Chrigu Prowler +90kg
5. EVENT: MetCon
4min Amrap: 5 Burpees – 10 24kg/32kg Kettlebell Dead Snatch
Claudio Dead Kettlbell Snatch
Warum “CrossFit meets Strongman”?
Seit ich Martin Schiller das erste Mal getroffen habe an meinem ersten Powerlifting-Wettkampf (Schweizermeisterschaft März 2009) sind nun 2.5 Jahre vergangen. Mittlerweile verbindet mich mit dem Nachwuchs-Kraftsportler aus Winterthur nicht nur die Leidenschaft zum Training mit dem Eisen oder unhandlichen, schweren Objekten, es ist daraus auch eine Freundschaft enstanden.
Martin Schiller
Nach der Teilnahme am Strongman-Wettkampf in Burgdorf im Frühling 2011 und aufgrund der vielen gemeinsamen Strongman Trainings, die wir in regelmässigen Abständen Samstag nachmittags abhielten, entschlossen wir uns, im CrossFit Basel selber den ersten Strongman-Wettkampf zu veranstalten. Es bedurfte einige Überredungskunst meinerseits um daraus einen “CrossFit meets Strongman”-Wettkampf zu machen: Längere Events (Distanz sowie Zeit) als üblich bei Strongman-Wettkämpfen und einem kurzen MetCon als letzem Event.
Was hat CrossFit mit Strongman zu tun, oder umgekehrt? Es liegt in der Natur des Menschen, Dinge zu heben, tragen oder zu werfen. Schon immer gab es Wettkämpfe, um herauszufinden, wer am stärksten ist. In der Schweiz gibt es zum Beispiel die Tradition des Steinwerfens (Beispiel: Unspunnen-Stein). In Schottland die Highland-Games, bei denen zum Beispiel Baumstämme geworfen oder Steine gehoben und Hammer geworfen werden.
CrossFit hat den Anspruch, die besten Generalisten hervor zu bringen. Das Heben und Tragen von ungewohnten Gegenständen sollte ein wichtiger Bestandteil des Trainings eines jeden CrossFit-Anhängers sein. Wenn man in der Natur etwas stemmen muss, wird es kaum eine glänzende Eleikostange sein, die mit schwarzen Gewichtsscheiben bestückt ist. Die Wettkämpfe im Strongman sind sehr vielseitig, die Herausforderungen wechseln immer wieder. Maximalkraft ist die wichtigste Komponente im Strongman, sie ist auch für CrossFit sehr wichtig, die Gewichte in den as rx’d WODs werden stetig höher und die Anforderungen an die besten CrossFitter bezüglich Maximalkraft scheinen zu steigen.
All dies hat auch CrossFit Headquarter erkannt, wie man an den WODs der CrossFit Games 2011 sehen konnte. Sowohl Farmers Walk, Prowler stossen wie auch Schlittenziehen (alles traditionelle Strongman-Disziplinen) waren Teil des Programmes.
Ebenfalls darf man die mentale Komponente der Strongman-Disziplinen nicht unterschätzen. Um die schweren Gewichte zu bewegen muss man fokussiert und auch bereit sein, Schmerzen zu tolerieren, was bei jedem CrossFit WOD auch der Fall ist.
Wie geht es weiter?
Der Wettkampf war ein voller Erfolg: 21 Teilnehmer, die alles gaben, keine Verletzten, viele Zuschauer, herrliches Wetter und eine super Stimmung. Eine zweite Ausgabe wird auf jeden Fall folgen. Bis dahin werden wir weiterhin alle 4-6 Wochen Strongman-Trainings im CrossFit Basel veranstalten, alle sind dafür herzlich eingeladen. Wer sich dafür interessiert, soll mich bitte kontaktieren: rg@crossfitbasel.ch.
DANKE!
Danke an alle Teilnehmer! Ihr habt tolle Leistungen hingelegt und eine super Atmosphäre geschaffen, einander angefeuert und euch freundschaftlich herausgefordert. Danke Martin für deine Unterstützung und deine Ratschläge. Danke an alle Helfer, insbesondere die beiden Schiedsrichter Marc und Dario und vorallem auch an mein Bruderherz Dino, der den Grill schmiss.
Videos folgen auf Vimeo, weitere Fotos sind auf Flickr und Facebook zu finden!
STAY STRONG
Ramon
CrossFit CHallenge 2011
Genau vor 2 Wochen fand die Swiss Crossfit CHallenge 2011 statt – Wir schauen zurück und sagen Danke.
Grosser Dank geht an alle Helfer, Judges, Teilnehmer und Familie wie Freunde, welche diese CHallenge 2011 überhaupt möglich gemacht haben – YOU GUYS ROCK!
Team CHallenge 2011
Gleichzeitig wurden in 8 Boxen der Schweiz die 10 Domänen der Fitness (Ausdauer, Stehvermögen, Kraft, Flexibilität, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Balance, Genauigkeit) auf eine harte Prüfung gestellt.
Firebreather's list of glory
Und so wurde schweizweit der “Comfort-Bereich” verlassen und unglaubliche Energie freigesetzt.
Every second counts...
Nach literweise Schweiss, “Unmengen” an Früchten, Nüssen und Trockenfleisch war das letzte WOD durch und die Gewinner standen fest. Sportlich teilen sich Zürich und Basel die Schweizermeisterschaft!
In der Kategorie “Regulars” konnte sich das Team “Under Construction” von der Box Turicum aus Zürich durchsetzen. Bei den “Fire Breather” sicherte sich das basler Team “Dr. Gerhards in den OP bitte!” den ersten Platz – Schweizermeister!
Congrats, well done!
Eingefangen wurden diese Eindrücke auch durch zwei kleine Videos:
CF LEMAN
CF BASEL
…and don’t forget – After the CHallenge, is befor the CHallenge!
REEBOK CROSSFIT GAMES 2011
Betsy: Winner CrossFit Games 2011 Masters 60+ years
1st CrossFit Games 2007
Was vor einigen Jahren als Treffen einiger verrückter Fitness-Freaks auf einer Ranch irgendwo in Texas begann, wurde in den letzten Jahren immer grösser und nahm dieses Jahr beachtliche Dimensionen an.
Reebok CrossFit Games 2011
Ende Juli fanden während 3 Tagen zum fünften Mal die Weltmeisterschaften im CrossFit, die dieses Jahr neu Reebok CrossFit Games hiessen, statt. Gesucht wurden die fittesten Menschen des Planeten Erde.
Iceland Annie: Fittest on earth 2011
Rich Froning Jr: Fittest on earth 2011
Die AthletInnen mussten während 3 Tagen insgesamt 10 Workouts bewältigen. Der beste und vielseitigste Generalist sollte gewinnen, die 10 Domänen der Fitness (Ausdauer, Stehvermögen, Kraft, Flexibilität, Explosivität, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Balance, Genauigkeit) getestet werden.
Angie Pye: WOD 6 "Killer Kage"
Jenny LaBaw: WOD 5 "Water Jug Carry"
Diesem Anspruch wurden die Games aus meiner Sicht absolut gerecht. Es wurde geschwommen, man musste handstandlaufen, es wurden Schlitten geschoben und an Seilen gezogen, am Strand gerannt, Bälle geworfen, an Seilen und in Käfigen geklettert, schwere Gewichte gehoben und brutale Workouts absolviert. Der Titel “fittest on earth” mag arrogant klingen, ist aber völlig gerechtfertigt, keine andere mir bekannte Herausfoderung verlangt Athleten derart viel ab. Nicht nur körperlich, auch mental wird man bis ans Limit beansprucht.
Die folgenden Athleten repräsentieren, was CrossFit für mich bedeutet:
ANNIE THORISDOTTIR:
Smiling Annie
SUCK IT UP! Genau, auch wenns Dir dreckig geht, lächle! Diese Einstellung gefällt mir an Annie, immer wieder sieht man sie lächeln, wenn das WOD gerade richtig anstrengend wird. Wer mit dieser Einstellung durchs Leben geht, hat mehr davon.
BLAIR MORRISON:
Blair Morrison hat sich zum dritten Mal für die Games qualifiziert, jedes Mal von einer anderen Region, da er viel reist (er war auch schon mal bei uns und hat dem armen Josh gezeigt, wo der Bartli den Most holt! Video auf Youtube zu finden). Er steht für mich einerseits für Kreativität, weil er seine Umgebung stark in sein Training einbaut. Andererseits steht er auch für “NO EXCUSES”, da er immer und überall trainiert und Dank dieser Einstellung seine Grenzen immer weiter verschiebt.
Auf seinem BLOG könnt ihr seine Abenteuer mitverfolgen.
CHRIS SPEALLER:
Er steht für Konstanz, er hat an allen 5 bisherigen CrossFit Games teilgenommen, klein, leicht, aber immer vorne dabei, auch wenns darum geht, schwere Gewichte zu bewegen.
PAT “MANIMAL” Barber:
Pat "Manimal" Barber
Pat ist ein CrossFitter erster Stunde und hat vor Jahren in Santa Cruz bei Greg Glassman mit CrossFit begonnen. Er steht für absolute Leidenschaft, im wortwörtlichen Sinn. Sah man ihm bei den Events 8 und 9 an, dass er offensichtlich am Ende ist, hat er den 10. und letzten Event der Reebok CrossFit Games 2011 in einer unnachahmlichen und kämpferischen Art und Weise gewonnen. In folgendem Video ab ca 20 Minuten könnt ihr seinen Kampfgeist bewundern.
Alle weiteren Infos zu den WODs, viele Videos und Geschichten rund um die Games findet ihr hier:
REEBOK CROSSFIT GAMES 2011
Die Mutter von Olga Robertson (Co-Owner CF Leman) hat als einzige Schweizerin an den Games mitgemacht (Masters). Gratulation!
An dieser Stelle wieder einmal mehr der Apell: Nehmt euer Training Ernst, taucht schön regelmässig auf, wir wollen nächstes Jahr unser Glück als Team versuchen, motivierte Frauen und Männer sollen sich bitte umgehend melden!
Bring-a-Friend Day am 13. August 2011
Bring- a-Friend Day on August 13th 2011!
Kennt ihr jemanden der CrossFit gerne ausprobieren möchte oder möchtet ihr jemandem CrossFit zeigen?
Am Nachmittag des 13. August sind alle Türen und Tore für eure Freunde und Verwandten geöffnet. Wir erzählen euren Begleitungen kurz was CrossFit ist und danach gibt es ein Team-Workout an dem es wie gewohnt “Vollgas geben” heisst.
Beginn des Events: 13:00 im CrossFit Basel
Ende des Events: ungefähr 16:00
Programmpunkte: Einführung – Workout – “Stink and drink”.
Anmeldung: via Plakat, welches im CrossFit hängt! – Schreibt euren Namen und die Anzahl Personen, welche ihr gerne mitbringen möchtet auf das Plakat.
FREITAG, 5. AUGUST
Mache so viele Runden wie möglich in 15 Minuten von:
As many rounds in 15 min:
10 Wall Balls (20lbs/12lbs)
10 Box Jumps (24″/20″)
10 Dead Lifts (100kg/70kg)
10 Burpees
Schreib die Anzahl Wiederholungen und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Ulrike on the top - Congrats!
DONNERSTAG, 4. AUGUST
3 Runden von:
20 Toes to bar
20 Push-Presses (55kg/35kg)
20 Box Jumps (61cm/50cm)
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Goodbey comfort zone...
MITTWOCH, 3. AUGUST
5 Runden von:
200m Shuttle Sprint
10 Handstand Push ups
20 Klimmzüge
Schreibe deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
Inspiring – Live Crossfit Games from Calli!
