CrossFit Basel » Blog

MITTWOCH, 8. SEPTEMBER

Claudia — Wed, 08 Sep 2010 06:59:29 +0000

Auf Zeit:

600m Sprint

30-20-10
Kniebeugen
Sumo Deadlift High Pulls

600m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Kettlebell Windmill

DIENSTAG, 7. SEPTEMBER

Claudia — Tue, 07 Sep 2010 06:41:25 +0000

Drei Runden auf Zeit von:

21 Klimmzüge
15 Burpees
9x Kreuzheben

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Push up on knees

MONTAG, 6. SEPTEMBER

Claudia — Mon, 06 Sep 2010 07:00:18 +0000

Auf Zeit:

200m Sprint

Fünf Runden von:
100x Seilspringen
10 Push Presses

200m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Chin up

SONNTAG, 5. SEPTEMBER

rg — Sun, 05 Sep 2010 04:21:55 +0000

Auf Zeit:

30-20-10
Kettlebell Reissen
Box Jumps

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Rack Position

FREITAG, 3. SEPTEMBER

Claudia — Fri, 03 Sep 2010 07:00:54 +0000

400m Sprint

20 Front-Kniebeugen
20 Klimmzüge
20 Kettlebell Swings
15 Front-Kniebeugen
15 Klimmzüge
20 Kettlebell Swings
10 Front-Kniebeugen
10 Klimmzüge

400m Sprint

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Deadlift

DONNERSTAG, 2. SEPTEMBER

Claudia — Thu, 02 Sep 2010 07:00:13 +0000

Fünf Runden auf Zeit von:

5 Thrusters
15 Liegestütz
20 Rumpfbeugen

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Kettlebell Swing

MITTWOCH, 1. SEPTEMPBER

Claudia — Wed, 01 Sep 2010 07:00:05 +0000

Drei Runden auf Zeit von:

400m Sprint
10 Handstand-Liegestütz
15 Reissen aus dem Hang
20 GHD-Rumpfbeugen

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Kipping pull up

DIENSTAG, 31. AUGUST

Claudia — Tue, 31 Aug 2010 07:00:32 +0000

Heute machen wir das Workout, welches wir mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern der Sportnacht gemacht haben. Hier kannst Du den Event Revue passieren lassen.

Mache soviele Runden wie möglich in fünf Minuten von:

3 Burpees
6 Kettlebell Swings
9 Kniebeugen

Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Kipping pull up in Niksic, Montenegro

MONTAG, 30. AUGUST

Claudia — Mon, 30 Aug 2010 07:00:18 +0000

Vier Runden auf Zeit von:

10 Push-Press
15 Kettlebell Swings (American-Style)

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Almost unbroken :-)

SAMSTAG, 28. AUGUST: SPORTNACHT

Claudia — Sat, 28 Aug 2010 07:00:34 +0000

Es ist soweit: Heute startet die Sportnacht Basel in die vierte Runde! CrossFit Basel wird zum ersten Mal auch dabei sein und den Leuten so richtig einheizen. Wir bieten jede halbe Stunde Workouts zum Ausprobieren an und möchten CrossFit in Basel bekannter machen – sei dabei!

Mit dem Sportnachtticket hast du Zutritt zu mehr als 70 verschiedenen Sportarten, welche unter anderem auf öffentlichen Plätzen, dem Rhein, in Turnhallen, im Hallenbad oder im Café angeboten werden. Auf der offiziellen Homepage kannst du schauen, welche Sportart dich wo erwartet.

Wir sind heute Samstag auf dem Barfüsserplatz. Schau rein und lerne CrossFit näher kennen!

Allgemeine Infos

Datum: Samstag, 28. August 2010

Zeit: 17.00 – 24.00 Uhr

Eintritt:
Mit einem Ticket kannst du alle Angebote der Sportnacht, egal wo sie stattfinden, ausprobieren. Ein Kinderticket berechtigt nicht nur zur Nutzung der Kinderangebote auf der Kaserne, sondern auch zur Teilnahme an allen anderen Workshops.

Keine Anmeldung nötig:
Für den Besuch der einzelnen Workshops ist keine Anmeldung nötig. Wenn ein Kurs bereits voll sein sollte, kannst du problemlos auf eine andere Sportart ausweichen; die Angebote sind aus diesem Grund meist dicht beieinander.