FREITAG, 27. JANUAR
WOD: “I Love My Medball”
5 Runden von:
10 Walkinglunges
15 Russiantwist
30 Wallshots
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
Action in the box.
1. STRONGMAN TRAINING 2012
Hier einige Impressionen zum ersten Strongmantraining im 2012:
Martin: Loglift
Fabien: Deadlift
Weitere Bilder findet ihr hier auf Flickr.
Die nächsten Trainings (Anfänger sind willkommen!) in Basel finden an folgenden Daten statt:
24. März 2012
21. April 2012
Für weitere Infos, Anmeldung als Verbandsmitglied oder zur Teilnahme an einem der 3 Wettkämpfe checkt die Homepage der neu gegründeten Swiss Strongman Federation.
CROSSFIT BASEL MEETS HOLLYWOOD
Es ist soweit – Hollywood wir kommen: Wir feiern unsere erste Mottoparty im CrossFit Basel!
LET'S GO CRAAAAZY
Schnapp dir deine Freunde und schmeisst euch in ein Hollywood-Outfit! Kommt als Prinzessinnen, Actionheros oder was ihr immer schon mal darstellen wolltet! Fasnacht ist für Weicheier, let’s go crazy!
Wir sehen uns am Heute ab 21.00 Uhr in unserer Box auf dem Dreispitzareal! Unsere CrossFit-DJs werden auf jeden Fall mit eurer Unterstützung die Erde zum beben bringen…
Verkleiden ist einfach, Kostüm für Kurzentschlossene: Die Mumie (Kleister und Toilettenpapier reicht)
Swag on – rule the world!
FREITAG, 20. JANUAR
WOD: “Friday’s Special”
Soviele Runden wie möglich in 10 Minuten von:
5 Powercleans (60/45)
10 Toes to bar (2x sit ups)
15 Wallballs
Schreibe deine Anzahl Runden in die Kommentare.
CrossFit Basel Powerlifting Seminar
DONNERSTAG, 19. JANUAR
WOD: “6 Minutes of Fame”
Soviele Runden wie möglich in 6 Minuten von:
3 KB Squatcleans (24/16)
3 KB Snatches (24/16)
3 KB Thrusters (24/16)
Schreibe deine Anzahl Runden in die Kommentare.
Do you remember?
DONNERSTAG, 12.JANUAR
WOD: “Inverted Halo”
Auf Zeit:
20 Wallballs (20/12)
5 Halos (24/16)
15 Wallballs
10 Halos
10 Wallballs
15 Halos
5 Wallballs
20 Halos
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
CrossFit Basel Powerlifting Seminar @CF Vienna
MITTWOCH, 11. JANUAR
WOD: “Tabata”
Tabata thrusters (20/15)
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Swiss Snowboard SBX Europacup-Kader @ CrossFit Basel
DONNERSTAG, 5. JANUAR
WOD: “Roundabout”
7 Minuten lang so viele Runden wie möglich von:
10 KB squatclean (32/20)
5 Burpees
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The Titan!
MITTWOCH, 4. JANUAR
WOD: “American Run”
400m run
1600/1200 KB Americanswings
400m run
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Powerlifting WM 2011 (WDFPF) @ Glasgow
