SONNTAG, 5. FEBRUAR
WOD: “Farmer”
6 Runden von:
100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.
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SAMSTAG, 4.FEBRUAR
WOD: “Fields”
6 Runden von:
100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.
Schreibe deine Zeit in die Kommentare.
To the horizon!
FREITAG, 3. FEBRUAR
WOD: “Countdown”
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 von:
Overhead walking lunges (40/30)
Situps
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...and the Oscar goes to...
DONNERSTAG, 2. FEBRUAR
WOD: “Kettlebell Tripple”
4 Runden von:
10 KB Sidepress
20 KB Stifflegged deadlift
30 KB Splitclean
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CrossFit is fun!
MITTWOCH, 1. FEBRUAR
WOD: “Anyhow Wednesday”
Soviele Runden wie möglich in 5 Minuten von:
Clean and overhead anyhow (75/55)
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This is how we do it!
DIENSTAG, 31. JANUAR
WOD: “Mix-Tuesday”
5 Runden von:
5 Situp-standups
10 Burpee-pushups
10 Squat-jumps
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Keep on rocking guys!
MONTAG, 30. JANUAR
WOD: “Monday Fran”
21-15-9 von:
Deadlift
Push-ups
Boxjumps
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Ramon is baring his teeth!
SONNTAG, 29. JANUAR
WOD: “Sunday Burpees”
5 Runden von:
10 Shoulderpress (30/20)
10 Pull ups
5 Burpees
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SBX Europacup-Kader @ CrossFit Basel
FREITAG, 20. JANUAR
WOD: “Friday’s Special”
Soviele Runden wie möglich in 10 Minuten von:
5 Powercleans (60/45)
10 Toes to bar (2x sit ups)
15 Wallballs
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CrossFit Basel Powerlifting Seminar
DONNERSTAG, 19. JANUAR
WOD: “6 Minutes of Fame”
Soviele Runden wie möglich in 6 Minuten von:
3 KB Squatcleans (24/16)
3 KB Snatches (24/16)
3 KB Thrusters (24/16)
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Do you remember?
