CrossFit Basel » Workout Of The Day

SONNTAG, 5. FEBRUAR

Dave — Sun, 05 Feb 2012 09:36:08 +0000

WOD: “Farmer”

6 Runden von:

100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.

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...

SAMSTAG, 4.FEBRUAR

Dave — Sat, 04 Feb 2012 09:36:22 +0000

WOD: “Fields”

6 Runden von:

100m Farmerswalk (KB oder Kanister)
Mache auf die Minute 20 Squats.

Schreibe deine Zeit in die Kommentare.

To the horizon!

FREITAG, 3. FEBRUAR

Dave — Fri, 03 Feb 2012 11:41:51 +0000

WOD: “Countdown”

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 von:

Overhead walking lunges (40/30)
Situps

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...and the Oscar goes to...

DONNERSTAG, 2. FEBRUAR

Dave — Thu, 02 Feb 2012 09:23:28 +0000

WOD: “Kettlebell Tripple”

4 Runden von:

10 KB Sidepress
20 KB Stifflegged deadlift
30 KB Splitclean

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CrossFit is fun!

MITTWOCH, 1. FEBRUAR

Dave — Wed, 01 Feb 2012 11:22:15 +0000

WOD: “Anyhow Wednesday”

Soviele Runden wie möglich in 5 Minuten von:

Clean and overhead anyhow (75/55)

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This is how we do it!

DIENSTAG, 31. JANUAR

Dave — Mon, 30 Jan 2012 19:00:14 +0000

WOD: “Mix-Tuesday”

5 Runden von:

5 Situp-standups
10 Burpee-pushups
10 Squat-jumps

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Keep on rocking guys!

MONTAG, 30. JANUAR

Dave — Sun, 29 Jan 2012 17:23:42 +0000

WOD: “Monday Fran”

21-15-9 von:

Deadlift
Push-ups
Boxjumps

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Ramon is baring his teeth!

SONNTAG, 29. JANUAR

Dave — Sun, 29 Jan 2012 08:30:58 +0000

WOD: “Sunday Burpees”

5 Runden von:

10 Shoulderpress (30/20)
10 Pull ups
5 Burpees

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SBX Europacup-Kader @ CrossFit Basel

FREITAG, 20. JANUAR

Dave — Thu, 19 Jan 2012 20:00:33 +0000

WOD: “Friday’s Special”

Soviele Runden wie möglich in 10 Minuten von:

5 Powercleans (60/45)
10 Toes to bar (2x sit ups)
15 Wallballs

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CrossFit Basel Powerlifting Seminar

DONNERSTAG, 19. JANUAR

Dave — Wed, 18 Jan 2012 22:00:49 +0000

WOD: “6 Minutes of Fame”

Soviele Runden wie möglich in 6 Minuten von:

3 KB Squatcleans (24/16)
3 KB Snatches (24/16)
3 KB Thrusters (24/16)

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Do you remember?