Vorbereitung

Wir empfehlen Ihnen, sich eingehend auf das Seminar vorzubereiten. In der Folge finden Sie Informationen von CrossFit sowie von uns, welche für Ihre Vorbereitung nützlich sein können.
 
 
1. Lesen Sie den Training Guide

Es wird empfohlen, dass Sie den Training Guide vor dem Seminar mindestens einmal komplett durchlesen. Machen Sie Notizen und schreiben Sie Ihre Fragen auf. Während des Seminars wird sehr viel Stoff vermittelt, dessen Aufnahme durch eine eingängige Vorbereitung erleichtert wird. Sie erhalten den Link zum Training Guide nach erfolgter Registrierung.

 
2. Machen Sie sich mit den grundlegenden Bewegungen von CrossFit vertraut

• Air Squat
• Shoulder press
• Push press
• Pullup
• Thruster

 
Wenn Sie ausreichend Zeit haben, empfiehlt sich zudem das Studium der folgenden Bewegungen:

• Front Squat
• Overhead Squat
• Push jerk
• Deadlift
• Sumo Deadlift High Pull
• Medicine Ball Clean

Sie finden unter CrossFit.com Videos von allen Übungen, welche oben erwähnt sind.

 
3. Führen Sie einige Benchmark Workouts durch

• Fran
• Helen
• Angie
• Fight Gone Bad

Die Benchmark Workouts sind auf CrossFit.com erklärt.

 
4. Stellen Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicher

Eine adäquate Flüssigkeitszufuhr vor und während des Seminars ist zwingend erforderlich. Es wird empfohlen, in der Woche vor dem Seminar den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten und auf genügend Schlaf und Erholung zu achten.

 
 
Mitbringen

• 4 Sätze Trainingskleider (es finden am Vor- und Nachmittag Workouts statt; über Mittag ist die Zeit zum Duschen knapp)
• Hallenturnschuhe die nicht abfärben (wichtig)
• Viel Notizpapier
• Paleo snacks
• Eine gute Einstellung und eine Shoshin