CrossFit Basel

FREITAG, 30. JULI

rg — Fri, 30 Jul 2010 15:47:04 +0000

Soviele Runden wie möglich in 8 Minuten:

4 Burpees
8 Rumpfbeugen
12 Kniebeugen

Schreib deine Anzahl Runden in die Kommentare.

Dino Post-WOD

DONNERSTAG, 29. JULI

Claudia — Thu, 29 Jul 2010 12:31:56 +0000

Auf Zeit:

600m Sprint
40 Kettlebell Swings
400m Sprint
30 Kettlebell Swings
200m Sprint
20 Kettlebell Swings

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

James incognito

MITTWOCH, 28. JULI

Claudia — Wed, 28 Jul 2010 04:30:15 +0000

Drei Runden auf Zeit von:

10x Kreuzheben
15 Klimmzüge
20 Box Jumps

Schreib deine Zeit, das verwendete Gewicht und die Boxhöhe in die Kommentare.

Pre-WOD

DIENSTAG, 27. JULI

Claudia — Tue, 27 Jul 2010 06:38:23 +0000

Vier Runden auf Zeit von:

400m Sprint
20 Kettlebell Snatches

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Plank hold

MONTAG, 26. JULI

Claudia — Mon, 26 Jul 2010 06:36:34 +0000

Mache soviele Runden wie möglich in 8 Minuten von:

6 Push Presses
8 Kniebeugen

Schreib deine Anzahl Runden und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Sit up

FREITAG, 24. JULI

Claudia — Fri, 23 Jul 2010 06:09:59 +0000

Fünf Runden auf Zeit von:

10 Klimmzüge
10 Liegestütze
10 Kettlebell Swings

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Row

DONNERSTAG, 22. JULI

Claudia — Thu, 22 Jul 2010 06:28:40 +0000

In neun Minuten:

Tabata Kniebeugen
Tabata Rumpfbeugen

Mache für zwanzig Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich und mache dann zehn Sekunden Pause für insgesamt acht Intervalle. Mache eine Minute Pause und verfahre bei der nächsten Übung gleich.

Zähle die jeweilige Runde mit der kleinsten Wiederholungszahl und schreib die Summe in die Kommentare.

Push up

MITTWOCH, 21. JULI

Claudia — Wed, 21 Jul 2010 06:33:53 +0000

Auf Zeit:

21-15-9

Front-Kniebeugen
Burpees

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

The ladies doing chin ups and pull ups

DIENSTAG, 20. JULI

Claudia — Tue, 20 Jul 2010 06:28:01 +0000

Auf Zeit:

Drei Runden von:

200m Sprint
7 Umsetzen
15 Liegestütze

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Post-WOD-Smile

MONTAG, 19. JULI

ds — Mon, 19 Jul 2010 07:00:38 +0000

Vier Runden auf Zeit von:

50m Shuttle-Sprint
20 Kettlebell Swings
20 Liegestützen

Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Wir gratulieren unseren europäischen Athleten Annie Thorisdottir (2. Platz; Profil, Interview) und Mikko Salo (5. Platz; Profil, Interview) zu den starken Resultaten an den diesjährigen CrossFit Games.

Die CrossFit Games 2010 haben vom 16. – 18. Juli im Home Depot Center in Los Angeles stattgefunden. Eine Zusammenfassung der Resultate ist bereits online.

Extra-Credit: Schau dir die CrossFit Games 2010 gratis als HD-Stream an: http://live.crossfit.com (Das Finale fand statt am: 18. Juli, letzter Eintrag im Dropdown unten links; Final Heat noch nicht verfügbar per 19/7)

Annie macht ihren allerersten Muscle-Up _während_ den CrossFit Games 2009