DIENSTAG, 9. MÄRZ

Dienstag, 09. März 2010 | Claudia · 1 Kommentar 

Fünf Runden auf Zeit:
 
5 Kreuzheben
10 Burpees
15 Klimmzüge
 
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.
 
CrossFit Copenhagen
 
Das Bild ist bei einem Ausflug letztes Wochenende, unter anderem ins CrossFit Copenhagen, entstanden. Vielen Dank, Asger, dass ich im Workout mitmachen durfte, war eine super Erfahrung!


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  • rx Claudia 12:15 (90kg DL) 4 rounds Annabelle 12:03 (55kg DL, black+purple band) Dominik 14:09 (70kg DL, green band) 3 rounds Yves L. ...
    Gepostet von Claudia am Dienstag, 09. März 2010 um 22:08
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MONTAG, 8. MÄRZ

Montag, 08. März 2010 | Claudia · 1 Kommentar 

Auf Zeit:
 
Zwei Mal:
4 Stockwerke hoch und runter rennen
 
Drei Runden von:
20 Kettlebell Windmills
20 einarmige Kettlebell Presses sitzend
20 Renegade Row
20 Kettlebell Frontkniebeuge
 
Zwei Mal:
4 Stockwerke hoch und runter rennen
 
5 rounds to go


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  • 12kg KB Fabian K. 11:41 T. 12:45 Josh 13:59 Goran 20:59 10kg KB Laurens 17:10 8kg KB Lee Ann 18:15 Déborah 18:18 Marleen ...
    Gepostet von Claudia am Dienstag, 09. März 2010 um 22:19
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FREITAG, 5. März

Freitag, 05. März 2010 | rg · 2 Kommentare 

Fünf Runden auf Zeit:
 
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
 
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
 

CrossFit Level 1 Cert January 2010, Basel

CrossFit Level 1 Cert January 2010, Basel


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  • Thanks for your kind words Blair, you're welcome back any time. The pic above is from our cert which we held ...
    Gepostet von ds am Montag, 08. März 2010 um 10:43
  • now this place looks a LOT different than when I was there! glad to hear that things went well ...
    Gepostet von Blair am Montag, 08. März 2010 um 00:33
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