DIENSTAG, 9. MÄRZ
Fünf Runden auf Zeit:
5 Kreuzheben
10 Burpees
15 Klimmzüge
Schreib deine Zeit und das verwendete Gewicht in die Kommentare.

Das Bild ist bei einem Ausflug letztes Wochenende, unter anderem ins CrossFit Copenhagen, entstanden. Vielen Dank, Asger, dass ich im Workout mitmachen durfte, war eine super Erfahrung!
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MONTAG, 8. MÄRZ
Auf Zeit:
Zwei Mal:
4 Stockwerke hoch und runter rennen
Drei Runden von:
20 Kettlebell Windmills
20 einarmige Kettlebell Presses sitzend
20 Renegade Row
20 Kettlebell Frontkniebeuge
Zwei Mal:
4 Stockwerke hoch und runter rennen

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FREITAG, 5. März
Fünf Runden auf Zeit:
20 Sumo-Deadlift High-Pulls
20 Sit-ups
20 Push Presses
Schreib das verwendete Gewicht und die Zeit in die Kommentare.
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- Thanks for your kind words Blair, you're welcome back any time.
The pic above is from our cert which we held ...
Gepostet von ds am Montag, 08. März 2010 um 10:43 - now this place looks a LOT different than when I was there! glad to hear that things went well ...
Gepostet von Blair am Montag, 08. März 2010 um 00:33 - Kommentare ·
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